Mnoho z nás má ve zvyku cestovat na dovolenou v létě. Děti mají prázdniny a šéf to od vás tak nějak očekává. Cítíte však, že nejlepší by vám padlo vypadnout ze sychravých dní do teploučká právě teď a v létě si doma užívat krásné dny u jezera či na kole? Udělejte to!

Cestování za opravdovou exotikou není v dnešní době výsadou bohatých a slavných. Pokud jste ochotni věnovat trochu času plánování a hledání výhodných letenek či ubytování za dobré ceny, můžete si užít spoustu muziky i za relativně málo peněz. Nastudujte si všechny dostupné informace, sbalte kufr a vyražte. Odhoďte strach, předsudky, své pohodlné pantofle a vydejte se vstříc dobrodružství. Poradíme vám, jak na to.
Dovolená v Ománu není pro každého

Základním předpokladem překrásné dovolené je správný výběr cílové destinace. Zvažte své vlastní priority. To, že "tam už všichni byli", neznamená, že se vám tam bude líbit.
Nesnášíte horko a vlhko? Pak rozhodne vynechejte asijské státy a vsaďte například na Turecko, kde vám příjemné "zimní" teploty dovolí objevovat krásy zajímavých míst a přírody.
Chcete naopak dovolenou proležet na pláži, číst, koupat se a užít si trochu luxusu? Pak budou pro vás naprosto dokonalé ostrovy Indonésie, kde je přes zimu krásně a slunečno a za nevelké peníze si zde můžete dopřát o něco více.
Pokud si chcete užít něco opravdu výjimečné a netradiční, vydejte se například do Indie.

A když máte chuť na větší zimu, než je u nás, milujete dokonalé lyžařské svahy a usměvavých lidí, zamiřte do Kanady.
Očkování a pojištění si nenechávejte na poslední chvíli!

Před cestou do exotických zemí je velmi důležité připravit se na nečekané události a předcházet překvapením. Zjistěte tedy předem, jaké očkování se doporučují pro vaši vybranou destinaci, a nepodceňte jejich. Zeptejte se svého obvodního lékaře nebo si vše pečlivě nastudujte na internetu. Základem je očkování proti hepatitidě a žluté zimnici, pro mnohé země se však doporučují i ​​vakcíny proti tyfu, malárii nebo vzteklině. Očkovat se nechte s časovým předstihem, abyste předešli komplikacím.

Stejné by to mělo být i s cestovním pojištěním. O nabídkách pro svou destinaci se můžete poradit s kterýmkoli zástupcem pojišťovací společnosti. Pokud se necháte pojistit přes internet, pozorně čtěte všechny informace a zajímejte se i o detaily pojistky.

    Platí vám pojištění, i když na letišti ztratíte zavazadla?
    A co v případě pádu z motocyklu či urgentní průjmy?

Co si sbalit na dovolenou

V teplých exotických destinacích toho nebudete potřebovat hodně. Pro balení, jako když jedete autem do Chorvatska, tak můžete rovnou zapomenout. Zbytečné zavařeniny i ručníky navíc nechte doma. Základem každého kufru však musí být:

    telefon a nabíječka (případně také adaptér do zásuvky),
    léky proti bolesti, horečce a žaludečním potížím a ty, které užíváte,
    peníze (nejlépe snadno zaměnitelná jména jako dolary nebo eura),
    pas, víza, letenky a všechny ostatní potřebné dokumenty,
    náplasti a obvazy,
    účinný repelent, kvalitní krém na opalování a po opalování

Vše ostatní si v cílové destinaci koupíte. Samozřejmě, vybavte se tak, abyste nemuseli nakupovat úplně všechno a měli své pohodlí.

Na dovolenou jedině s kvalitním cestovním pojištěním.

Alergií trpí každý čtvrtý člověk. Alergenem může být ledajaká látka, běžně se vyskytující v prostředí. Alergie se zpravidla začne projevovat již v dětském věku, ale je běžné, že nemile překvapí i starší, dávno dospělé ročníky.

Když je na nějakou látku organismus citlivý, začne se bránit vyplavováním zvýšeného množství histaminu. Alergie se projevuje:

    plným nosem,
    alergickou rýmou,
    svěděním očí, hrdla,
    oteklými sliznicemi,
    kašlem,
    vyrážkou

K těmto příznakům se přidružuje únava, bolesti hlavy, někdy i mírně zvýšená teplota.

Základní typy alergií:

    alergie na pyl (senná rýma),
    alergie na zvířata,
    alergie na léky,
    alergie na slunce,
    alergie na chlad,
    alergie na potraviny,
    alergie na roztoče,
    alergie na plísně,
    alergie na latex,
    alergie na štípnutí hmyzem,
    kontaktní alergie,
    zkřížená alergie,
    atopický ekzém,
    astma
Proti alergii pomáhá i úprava životního stylu

V boji proti alergii vám pomohou léky. První pomoc dostanete v lékárně ve formě volně prodejných léků - kapek do očí a kapek či sprejů do nosu. Když vás však alergie trápí pravidelně nebo jsou její příznaky silné, vyhledejte alergologa. Ten vám udělá testy, na základě kterých přesně určí typ alergie a její následnou léčbu léky nebo hyposenzibilizaci.

Příznaky alergie zmírní i domácí prostředky, které jsou zároveň podpůrnými prostředky, pokud se již na alergii léčíte.

1. Pitný režim
Když váš organismus bojuje s alergeny, dva litry čisté vody denně jsou pro něj mimořádně důležité. Dostatečná hydratace udržuje v tempu zejména ledviny, takže se tělo snadněji zbavuje nadbytečného histaminu i alergenů. Pijte čistou vodu nebo zelený čaj.

2. Úprava stravy
Strava hraje obrovskou roli v celkovém zdraví. Ovlivňuje náladu, výkonnost, spánek, vzhled pokožky a samozřejmě i váhu a psychiku. Strava hraje velkou roli i v tom, jak se během alergie cítíte. Během alergie se tedy vyhýbejte nejen potravinám, které vám nedělají dobře, ale i těm, které obsahují potravinové alergeny:

    ananas,
    okurky,
    ořechy,
    melouny,
    cuketa,
    arašídy,
    měkkýši,
    sója,
    rajčata,
    čokoláda

"Při alergii je vhodné vyřadit ze stravy absolutně všechny sladkosti, sladké nápoje a vůbec nic nedoslazujeme," radí výživová poradkyně Zuzana Pavelková Šafářová. "Činnost jater podporuje i konzumace syrové první jarní zeleniny, tedy cibulky, pažitky, petržele, hlávkového a ledového salátu. Denně byste měli jíst zeleninové polévky, pít vodu s citronem a maso raději nahradit rybami, tedy pokud na ně nemáte alergii. "

3. Cvičení
Cvičení je asi poslední věc, kterou budete chtít s plným nosem a svědícími očima dělat, ale přinuťte se alespoň na půl hodiny denně. Mírná až intenzivní tělesná aktivita totiž může vést k výrazné úlevě. Předpokládá se, že je to proto, že při cvičení se v těle vytvářejí protizánětlivé látky, které pomáhají přirozeně zmírnit projevy alergie.

4. Vitamin C
Vitamín C je bez vedlejších účinků a považuje se za přírodní antihistaminikum. Zázraky na počkání nečekejte, pomůže vám však při potlačování nepříjemných
symptomů. Při alergii byste měli denně přijmout alespoň 2 gramy vitamínu C denně. Vsaďte na jeho přírodní formu. Přirozeně velké množství vitamínu C je v paprice a kyselé (kysaného) zelí.
Bylinky proti alergii

Zmírnit příznaky alergie dokáží i bylinky. Svými účinnými látkami potlačují svědění kůže, otok sliznic nosu, hltanu i očí, uvolní dýchací cesty.

POZOR! Bylinky při tzv. zkřížené reakci mohou alergii zhoršit. Stane se to, pokud jste alergičtí na jistý alergen a narazíte na jeho příbuzného - například v bylinkových čajích, zelenině či ovoci. Takže co jednomu pomůže, druhému nemusí. O užívání bylinek během alergie se svého lékaře nebo lékárníka.

kopřiva
Kopřivový čaj pročišťuje organismus, pomáhá mu zbavit se odpadních látek a škodlivin, a tedy i alergenů. Vyplatí se pít ho při senné rýmě a ekzémech.

ostropestřec mariánský
Bylinka, která dokáže pročistit játra, si poradí i s histaminem ve vašem těle. Nejúčinnější je olej z ostropestřce, ale popíjet můžete i čaj.

měsíček lékařský
Účinky měsíčku jsou tak silné, že se tato rostlinka využívá v boji proti bakteriím, a proto se řadí mezi rostlinné antibiotika. Měsíček léčí zvenčí i zevnitř. Na kožní alergii použijte měsíčkovou mast, jejíž účinky posílíte měsíčkovým čajem.

"Denně jedno jablko drží lékařů daleko," říká jedno staré anglické přísloví. Jablko je jedno z nejpopulárnějších a nejčastěji konzumovaných ovoci na světě a je považováno za zázračné.

Ve světových žebříčcích nejzdravějších potravin si stále drží pozici v první desítce. Jablka jsou mimořádně bohaté na důležité antioxidanty, flavonoidy a vlákninu.
Co patří mezi nejdůležitější benefity jablka?

1. Zlepšuje funkci mozku a předchází neurologickým onemocněním

Studie z roku 2006 dokazuje, že kvercetin (jeden z antioxidantů nacházejících se v jablkách) pomáhá snižovat úbytek buněk, který způsobuje zánět neuronů.

2. Prevence demence

Konzumací jablečné šťávy se zlepšuje paměť, což pomáhá zejména pacientům s Alzheimerovou chorobou.

3. Snížení rizika mozkové příhody

Vědci dospěli k závěru, že příjem jablek snižuje riziko vzniku trombózy.

4. Snížení hladiny špatného cholesterolu

Ženy, které jedí jablka každý den, mají o 23% méně špatného cholesterolu a o 4% více toho dobrého, co se zjistilo již po šesti měsících testování.

5. Snížení rizika cukrovky

Lidé konzumující týdně tři porce ovoce, jako jsou jablka, hrozny, rozinky, borůvky nebo hrušky, mají o 7% nižší riziko vzniku cukrovky jako ti, kteří tak nečiní.

6. Předcházení vzniku rakoviny prsu

Výzkum rakoviny dokazuje, že zvýšená konzumace zeleniny a ovoce včetně jablek přináší pacientům zdravotní výhody. Jablka tak pomáhají při léčbě onemocnění tohoto typu.

Jak využít jablka doma?

Jedním z nejlepších octů je jablečný. Často je však problém najít ho surový, nefiltrovaný a organický, protože výrobci používají různé techniky na úkor kvality. Domácí jablečný ocet je rychlý a snadný způsob, jak užitečně spotřebovat zbytky jablek. Je výborným domácím lékem na všechno od bradavic přes popáleniny až po reflux. Mimo jiné je vhodný do salátových dresinků. Když přidáte jablečný ocet do vody, kterou napájíte dobytek, může to výrazně zlepšit zdravotní stav zvířat. Jablečný ocet také pomáhá proti hromadění usazenin v nádobách na zalévání květin.

Tip redakce: Zdraví je to nejdůležitější co máme, načerpejte inspiraci jak se o své zdraví správně starat.